想必大家这两天已经感受到降温带来的寒意了,这就是春季出现的一种低温天气现象,称为“倒春寒”。对于北方地区,倒春寒意味着冷空气势力增强,气温骤降;而对于南方地区,则通常和低温阴雨相联系。

面对倒春寒,人往往稍不注意就容易生病,所以最近养生,要着重注意这些方面。

 

 

倒春寒时,寒邪、湿邪最易为患

倒春寒,顾名思义,就是春天本应该温暖,却反而变得寒冷。这其实是一种“非时之气”,意思是说,不是这个时节该有的气候。

非时之气往往是天地气机升降失常所致。天人相应交感之下,人体的气机升降也会随之出现失常的情况,从而容易发生各种病患。在倒春寒时,由于天气寒冷多雨雪,出现的病症多属于下面这两种情况。

1、外感寒邪,感冒着凉

春季人体阳气升发,皮肤腠理逐渐张开,所以当突然遇到“倒春寒”的天气,寒邪就容易通过张开的毛孔长驱直入,让人感染风寒,出现恶寒怕冷、鼻塞流涕、头痛喷嚏等症状,甚至发展成流感、鼻炎、哮喘、肺炎等肺系疾病的人也不在少数。

2、湿邪入体,损伤脾胃

倒春寒时,除了降温以外,往往还伴随着雨雪。空气又湿又冷,人体就容易被湿邪入侵。脾主运化水液,湿气重会困阻脾脾胃,如此一来,水湿就会停滞在脾胃,导致“脾为湿困,运化无力”的情况。

倒春寒防病,做好这三点

1、适当“春捂”,避免感受风寒

在春季,人体的阳气开始趋向于表,对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”,人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”,特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者,容易因不适应而受寒,导致各类疾病的发生。因此这几个部位,要重点保暖。

头:头部为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位,风寒之邪易侵袭人体的头部。年老体弱者可戴帽子保暖,洗发洗澡后应立即擦干,不能当风直吹。

背:背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒发生几率。

腹:腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;女性更应注意腹部及下半身保暖,避免痛经、月经不调等妇科疾病的发生。

膝:膝为筋之府,寒则易于挛急,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环,缓解肌肉痉挛。

足:“寒从脚起”,足为阴脉所聚,阴所常盛,且远离心脏,血液供应少,容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、泡脚可增强人体阳气,增强抵抗力。

2、合理饮食,祛湿健脾

春季饮食除了遵循“省酸增甘”的原则之外,这段时间要特别注意兼顾祛湿健脾。陈皮、土茯苓、芡实、薏米等祛湿的食物在这个时候都是很适合吃的,能起到健脾祛湿的作用。

倒春寒天气比较寒冷潮湿,一定要少吃生冷、甜腻等容易生寒湿的食物,以免损伤脾胃。

3、适当锻炼,调畅气机

在春天做做运动,以顺应春季肝木生发条达之气,有助于春阳升发,从而避邪于外。

倒春寒,还要重点预防慢性疾病

倒春寒要重点预防的慢性疾病有:心脑血管疾病和呼吸道疾病。

倒春寒容易使人体的血管收缩,从而导致血压升高,心脑血管疾病患者发生脑溢血、脑梗死的风险也会随之增加。此外,倒春寒还容易使人体的免疫力降低,导致病毒、细菌等病原体更容易侵入人体,从而引发呼吸道疾病。

建议在倒春寒期间,慢性疾病患者要注意保暖,避免受凉,同时要适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。

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