肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，影响人的机体免疫力、皮肤健康、精神状态等，被称为“身体健康的第一道防线”。
长期饮食油腻、高蛋白、过饱饮食以及过度饮酒等不健康的饮食习惯，睡眠不足、缺乏运动、排便不规律等不良生活习惯，焦虑、易怒、抑郁等负面情绪，都可能成为损害肠道健康的“元凶”。如果放任不管，就有可能诱发一些肠道疾病，比如结直肠炎、便秘、结直肠息肉、结直肠癌等。“当肠道不健康时，相关疾病的发生率也会更高。调研报告显示，我国超过90%的人存在肠道问题，与肠道疾病相关的死亡率正逐年上升。作为人体最重要的营养消化器官、排毒器官、最大的免疫器官，肠道的重要性不言而喻。
留意情绪对肠胃的影响
由于每天都有大量食物通过肠道消化吸收，如果平常不注意饮食健康，就会损害肠道，引起多种肠道疾病。人一生中摄入的食物约为70吨，为体重的1000倍，所有食物都要由肠道处理。在处理的过程中，肠道吸收了99%的营养物质，并排除80%以上的毒素，是人体最大的“加油站”和“排污厂。”赵寒冰说，随着社会生活节奏的加快，诸多不良生活习惯特别是饮食习惯的改变，直接影响肠道功能及健康状况。常见肠道疾病包括结直肠炎、结直肠息肉、结直肠癌、肠易激综合征、肠道溃疡、便秘、痔疮、肛裂、肛瘘和肛周脓肿等。另外，国内外研究发现，摄入过多的油炸食品、红肉及加工肉制品等均会增加罹患结直肠癌的风险。
四点建议助力肠道健康
那么，哪些饮食习惯有助于守护肠道健康并预防相关疾病呢？赵医生表示，肠道亚健康的影响因素包括饮食不规律、过度疲劳、缺乏运动、喝水太少等，若继续发展，则可导致疾病，包括便秘、肠息肉、肠易激综合征等肠道疾病，以下四点建议可助力肠道健康。
第一、安排好喝水的时间：清晨喝水很重要，可以补充夜晚流失的水分，还可以刺激肠道。喝水时少量、多次、小口慢饮为宜。每天需喝1500-1700毫升饮用水。
第二、适当锻炼：运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，特殊人群需在医生指导下进行运动。
第三、保持饮食均衡：尽量做到定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食，养成细嚼慢咽的好习惯。暴饮暴食的危害很大，容易引起胃肠功能紊乱，还可能引起恶心、呕吐、腹胀、嗳气等不适。饮食要多样化，保证营养均衡，不要贪吃肉类，应多吃富含纤维的食物，如白菜、芹菜、韭菜、香蕉、苹果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。
第四、养成定时排便的习惯：长期便秘影响健康，要想预防便秘，就要做到定时排便，以便形成生物钟。
此外，高电位治疗可促进肠胃蠕动，使场内酵素活性化，保持肠胃畅通，从而改善慢性便秘，所以可使用科治好高压电位治疗仪进行调理及治疗。临床证明，高电位治疗功能性便秘稳定安全，无痛苦操作简便，患者易于接受，且停止治疗期间仍能维持满意的效果，在临床上有一定的应用价值。