近年来,随着社会的进步,经济的发展,生活节奏的增快,亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题,亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态,表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题,健身气功八段锦以其独特的健身功效,成为了改善亚健康状态的有效方法之一。

 

 

对于亚健康人群来说,八段锦具有以下好处:

1.提高免疫力:八段锦的练可以促进人体的新陈代谢,增强体质,提高免疫力,从而有助于抵抗各种疾病,改善亚健康状态。

2.调节心态:八段锦的练过程中,要求心静神宁,有助于缓解压力,调整情绪,使人心情舒畅,睡眠质量得到提高。

3.改善身体素质:八段锦的练可以促进血液循环,增强心肺功能,提高肌肉力量和耐力,使人体素质得到全面提高。

4.增强消化功能:八段锦的练可以促进肠胃蠕动,改善消化系统的功能,有助于预防便秘等消化系统疾病。

5.延缓衰老:八段锦的练可以改善皮肤的血液循环,增强皮肤的弹性和光泽,有助于延缓衰老过程。

6.调节内分泌:八段锦的练可以促进内分泌系统的正常运作,调节激素水平,从而改善亚健康状态。

7.增强心血管功能:由于横肌的运动幅度增大,当内脏形成了一个摩擦运动,既可消除腹腔淤血,又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后,可使血压低于正常者,又可因为练使血压回复正常。八段锦气贯丹田的深长呼吸,可使心律减慢,降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环,而减低心脏负荷,有利心脏功能。

8.增强呼吸功能:八段锦要求身正,含胸沉气,使呼吸深长,增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用,可使呼吸通道畅顺,可改善肠气肿和心肺的各种疾病。 “两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”和“两手攀足固肾腰”这三个八段锦动作,都要求加大呼吸幅度与呼吸深度,从而使膈肌运动幅度增大,使呼吸肌得到充分锻炼,而膈肌是人体最重要的呼吸肌,对它进行有效锻炼可增加胸腔体积,从而提高肺活量。八段锦采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合,自然呼吸与拳式呼吸相结合,强调“深、长、细、缓、匀、柔”,这样可以增加膈肌和腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺通气量增大。同时这种呼吸方式可以对五脏六腑起到按摩作用,对诸脏产生的疾病会有良好疗效。

八段锦的注意事项

1.最佳时间是在上午5-10点,或者晚上睡前两小时21:00之前比较好

2.不明原因的急性脊柱损伤者,患有脊髓症状者,严重心脑肺疾病的患者,过于体虚者不适宜练八段锦。

3.生气时不练,饭后一小时内不能锻炼,不要大饥大饱时锻炼。过于饥饿,精气匮乏;过于饱腹增加肠胃负担。

4.先把动作练标准,在进行呼吸的配合练。刚开始学的时候,建议自然呼吸,呼吸是循序渐进的过程,自身感受舒服很重要。

5.可能会有排病情况,如感冒打喷嚏,这些其实都是自身调节、自我修复,属于中医里的气冲病灶,是正常现象。

6.练完后微出汗,不可马上洗澡,吹风,应练完后半小时至一小时后再洗澡。

八段锦搭配科治好高压电位治疗仪,可以缓解中老年人亚健康和慢性疾病带来的不适。它是通过1:5的正负电位差发生回路装置,提高负电位的输出比例,为人体补充因健康失衡而缺失的负电,恢复电子平衡,让人体纾解身心,安全、舒适、效果更好,是目前电位产品中最受客人喜爱和信赖的产品。

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