一年之计在于春,一日之计在于晨。

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

其实很多人不知道,起床后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟利用好了,就可以全天精力充沛,长期坚持下来能延年益寿,可能会比同龄人多活10年!

 

 

1、两手对搓一分钟——有利于促进血液循环

手掌快速对搓一分钟,可以促进血液循环,增加肌肉的血液供应,从而放松紧张的肌肉。

快速搓揉手掌还可以刺激淋巴系统,增加淋巴液的流动,有助于排出身体内的废物和毒素,从而提高免疫力。

2、手指按摩头部一分钟——舒经活络

梳头,是中国古代养生家重视的养生方式,宋朝的《清异录》中就有记载:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。

每天早晚用手指顺着头皮经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。

现代医学也证明,梳头可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩

人的双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用,还能缓解头晕眼花、耳鸣的症状。

用双手拇指、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

早上起床睁眼时,可以按照循序渐进的一个过程:闭目时将眼球从右到左,再从左到右各转 5 次。然后睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复 5 次。

《医药与保健》中的一篇期刊研究表示,转动眼睛可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性,达到提神醒目,有强化眼肌、预防近视等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——呼吸顺畅

用双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。

在平时,我们可能会注意不到的一些细节,却会让我们的身体得到许多好处,对身体健康有很大的帮助。除了以上这些,日常中老年养生还可以借助科技产品,如科治好高电位治疗仪。科治好高压电位治疗仪是利用自然元素中的电场,调节体能,平衡机理,运用自然健康法进行健康管理的治疗仪。比起药物治疗,高电位非药物疗法,更注重从人体自身的自愈和自净能力出发,从而达到治疗、康复和养生的目的。

By admin

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注