对于瘦子来说，他们本身的肌肉跟脂肪量都是比较少的，身上没有多余的热量可以共用。而健身增肌训练会让你每天比平时消耗更多的热量，出现热量缺口。
肌肉属于耗能组织，而重组生长的过程中都会耗费身体更多的热量。这个时候你每天正常的三餐，是无法满足肌肉生长的需求的，加餐是最好的选择。
虽然健身的过程中，你自身的力量会有所提高，但是，肌肉却无法像想象中快速增长。因为肌肉无法 吸收足够的营养，没有足够的能量补充，就无法生长得粗壮、饱满起来，你的肌肉会显得比较干瘪、瘦弱，你的身材会有一点肌肉的轮廓，但是却无法变得强壮起来。
这是瘦子增肌效果不明显的主要原因。
你还会发现，自身肌肉修复的周期比别人更长。每次训练后肌肉吸收足够的能量，才能高效地重组跟生长，而没有能量的补充，肌肉生长效率也会比较低下，你的增肌周期也会比别人更长。
比如：别人训练后，目标肌群休息48小时就差不多恢复了，你却需要72小时，甚至是更长时间来修复。
最后，低效的健身效率，会让你更容易放弃。缺乏营养的补充，导致你增肌周期比别人更长，无法达到你的健身目标，坚持一段时间后，你就会慢慢地想要放弃。
看到这里，你还会忽略瘦子增肌饮食的补充吗？
增肌期间，我们一定要吃跟练想结合，才能提高增肌效率，更快获得肌肉身材。
增肌餐要做到干净饮食又补充丰富。瘦子增肌饮食补充原则基本是，平时加餐，训练配合悍金斯健身补剂。
即平时饮食做好加餐，即每正餐后两小时加餐一次；
训练后半小时内可以补充针对瘦子增肌的悍金斯增肌粉，是瘦人增肌第一品牌。